A sample plan — 7 dinners for 4 people

Store: Maxi · Flyer from October 8 to October 14

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Meals

Recipe cost

$85.20

/person/meal

$3.04

Savings

$44.93

The 7 dinners

Lundi — Poulet rôti aux herbes, légumes racines & riz

$15.20

440 kcal · 40g protein · 1h10 · 4 servings

Poulet ~2kg — 6.99$/kg Maxi ↓39%
Riz basmati — 3.49$ Maxi ↓42%
Brocoli — 1.49$ IGA ↓50%
Carottes — 0.99$ Maxi ↓50%
Patates — 2.99$ Super C ↓46%
Huile d'olive, thym, romarin, ail

Mardi — Sauce à spaghetti maison (style grand-mère)

$11.80

520 kcal · 34g protein · 45 min · 4 servings

Boeuf haché mi-maigre 500g — 8.99$/kg Super C ↓36%
Pâtes spaghetti — 1.99$ Super C ↓43%
Carottes râpées — 0.99$ Maxi ↓50%
Fromage parmesan — 4.99$ IGA ↓38%
Oignon, céleri, ail, sauce tomate en conserve
Pâte de tomate, herbes italiennes, feuille de laurier

Mercredi — Filet de saumon érable & moutarde, purée onctueuse

$17.40

490 kcal · 38g protein · 35 min · 4 servings

Saumon 4 filets — 9.99$/kg IGA ↓38%
Patates Yukon Gold — 2.99$ Super C ↓46%
Brocoli — 1.49$ IGA ↓50%
Sirop d'érable, moutarde de Dijon
Lait, beurre, ciboulette

Jeudi — Frittata aux légumes gratinée

$9.20

330 kcal · 28g protein · 25 min · 4 servings

8 oeufs — 3.29$/12 Maxi ↓31%
Brocoli — 1.49$ IGA ↓50%
Fromage cheddar — 4.99$ IGA ↓38%
Oignon, poivron rouge
Herbes fraîches (persil, ciboulette)

Vendredi — Bol de riz au poulet teriyaki maison

$10.80

470 kcal · 36g protein · 20 min · 4 servings

Restes poulet rôti (de lundi)
Riz basmati — 3.49$ Maxi ↓42%
Carottes — 0.99$ Maxi ↓50%
Sauce soya, sirop d'érable, ail, gingembre frais
Oignons verts, graines de sésame, edamames surgelés

Samedi — Pâté chinois réinventé

$12.40

560 kcal · 32g protein · 50 min · 4 servings

Boeuf haché 500g — 8.99$/kg Super C ↓36%
Patates — 2.99$ Super C ↓46%
Maïs en crème et en grains
Fromage cheddar — 4.99$ IGA ↓38%
Oignon, ail, paprika fumé, beurre, lait

Dimanche — Crêpes aux pommes & sirop d'érable

$8.40

390 kcal · 16g protein · 25 min · 4 servings

3 oeufs — Maxi ↓31%
Yogourt Oikos — 3.49$ IGA ↓34%
Pommes — 2.99$ Super C ↓40%
Farine, lait, beurre
Sirop d'érable du Québec, cannelle

Grocery list (28 items)

Protéines

Poulet ~2kgdeal$0.00
Boeuf haché mi-maigre 500gEn rabais chez Super C à $0.00 — égalisation possible$12.99
Saumon 4 filets$14.99
8 oeufsdeal$0.00
3 oeufs — Maxi ↓31%$3.29

Laitier

Fromage parmesan$5.99
Lait$4.79
beurre$5.49
Fromage cheddar$6.49
Yogourt Oikos$4.29

Fruits & légumes

BrocoliEn rabais chez IGA à $0.00 — égalisation possible$2.49
Oignon$1.29
céleri$2.49
poivron rouge$1.99
Maïs$1.29

Garde-manger

Riz basmatideal$0.00
Carottesdeal$0.00
PatatesEn rabais chez Super C à $0.00 — égalisation possible$4.99
Huile d'olive—
Pâtes spaghetti$2.99
sauce tomate$1.99
Pâte$2.99
Sirop d'érable—
moutarde$2.99
Sauce soya$3.49
Pommes$3.99
Farine$4.49
Divers (thym, romarin, ail, herbes italiennes, feuille, ciboulette...)$3.99

List total$99.78

This plan's savings

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